1.

Keine Zeit ist zu spät Übung es geht um Den Körper aktiv zu halten, ist wichtig für eine gute Gesundheit und gutes Aussehen. Tatsache ist, dass Bewegung nicht in allen Lebensphasen die gleiche Wirkung hat. Deshalb sagen wir Ihnen, wie Beginnen Sie mit 40 zu trainieren .

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Nach einer Studie der Universität von Texas Mit vierzig steigt die Libido der Frau. Sie fühlen sich attraktiver und junger; Deshalb suchen viele nach Übungsroutinen, die sie gut aussehen und sich gut anfühlen.

Wenn Sie 40 sind, haben Sie noch nie trainiert und Sie fangen gerade erst an, das sollten Sie wissen ...

 

1.

Beginnen Sie mit einer Routine kardiovaskulär . Sie können mit einer Routine aus abwechselndem Laufband und Fahrrad beginnen.

Es ist wichtig, dass Ihr Körper anfängt, den Zustand anzunehmen. Sie müssen mindestens 30 Minuten lang mit durchschnittlicher Geschwindigkeit und ohne Widerstand reagieren.

2.

Nach etwas mehr Kondition können Sie Kardio- und Widerstandsübungen machen.

Der Ellipsentrainer ist eine ausgezeichnete Option, gleichzeitig Herz und Widerstand. An diesem Punkt können Sie das Gerät mit dem Widerstandssystem programmieren.

 

3.

Wenn Sie Muskeln trainieren möchten, erhöhen Sie nach und nach Ihre Gewichte. Sie können mit 5kg Hanteln beginnen.

Interventionieren Sie die Armübungen, indem Sie die Gewichte nach den Seiten und nach vorne heben. Dadurch werden Sie die Muskeln der Arme tonisieren und das "Pummelchen" unter ihm beseitigen.

4.

Wenn Sie suchen, ist es, die Muskeln der Gesäß- und Beinmuskulatur zu stärken. Wir empfehlen Ihnen, 'Erschöpfung ’.

Es besteht darin, einen langen Schritt nach vorne zu machen und das Knie zu beugen, bis Sie einen Punkt erreichen, der den Fuß nicht übersteigt.

Nachdem Sie diese Übung einen Monat lang durchgeführt haben, können Sie mit Hanteln gleichzeitig Gewicht hinzufügen, während Sie die Anstrengungen ausführen.

 

Denk dran

Bevor Sie sich für eine Übungsroutine entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen, ob Sie diese Art von Aktivität ausführen können.

Tipp : Damit Sie sich nicht verletzen, wird empfohlen, Vitamine zu konsumieren, die Knochen und Muskeln stärken. Vitamin D, E und B12 sind eine ausgezeichnete Option.

Beschränke dich nicht, Beginnen Sie mit 40 zu trainieren und es sieht spektakulär aus!

 

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